月经后黄金7天食补推荐，怎么吃都养成好气色

女性月经走后容易出现气血虚亏的现象，经后7天是女性调养的黄金时期，可以通过食补来改善气血不足的情况，在这个时期多吃一些补血食物，比如红枣、红糖、动物内脏等，怎么吃都可以轻松养成好气色，很多人不知道怎么吃，不用担心，在这里给大家推荐月经后黄金7天食补，轻松学会调理气血。

月经后黄金7天食补

多数女性每次来完月经感觉整个人都很虚，月经后的黄金7天特别重要，可以通过食补来改善气血不足，这个时期新陈代谢加快，处于一个内在巅峰状态，这时做任何保养工作都会事半功倍，补血补气十分重要，让你的气血更充足，下面为大家介绍月经后黄金7天食补，可以作为参考。

1.红枣：在月经干净以后可以用鸡蛋、红枣、桂圆、红糖一起煮水喝，能够滋阴补血，对于胃及十二指肠溃疡出血、失血性等症有良好的辅助治疗作用；

2.红糖：红糖和姜一起煮能够驱风寒，益血，也能缓解痛经，但是不要在期间服用，以免血量过多，平时服用能强身健体；

3.阿胶炖鸡：将鸡肉洗净放入锅中，加入适量的清水，放入阿胶和枣炖煮，此汤有补血养血安神的功效，适于气血虚弱、头晕、失眠、胃痛者食用；

4.动物内脏：动物内脏中富含血红素铁，以及大量维生素和蛋白质，是补血佳品；

5.三红汤：补血养血效果非常显著，女性月经走后7天，每天喝一碗三红汤，可以显著补血，还能改善头晕眼花、面容苍白；

6.煲黄鳝：黄鳝可以算得上是补充人体营养、增强免疫力的“大补食材”，有着补脾益气、养血造血等功效，女性月经走后7天，吃些鳝鱼非常有好处；

7.四物汤：四物汤中的各味药材都有着补血调经的功效，女性月经走后7天，适当喝几剂四物汤，可以有效化瘀活血、调理血虚、散去淤血等功效。

由于月经期间失血，身体会消耗大量的铁质，所以月经后需要适当补充，肉类、蛋黄、豆类、菠菜等都是一些富含铁质的食物，还应该适当进食含有丰富维生素的食物，如猕猴桃、胡萝卜等，可以补充身体营养，女性在月经后，身体会比较虚弱，吃这些可以为机体补充能量。

月经后黄金7天食补水果

月经后黄金7天不止可以吃其他事物，还可以吃水果帮助自己补充营养，水果中含有丰富的维生素C，而且水果的种类多种多样，不同的水果，还有不同的功效，补充营养的同时促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果，很多女性不知道该选择什么水果比较好，下面说说月经后黄金7天食补水果都可以吃什么。

1.苹果：苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且含钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分；

2.桂圆：含丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等，含铁量也比较高，可在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果；

3.橙子：含有大量的糖和一定量的柠檬酸以及丰富的维生素C，营养价值较高，果实还含维生素P，具极高的医药价值；

4.葡萄：葡萄富含镁、维生素C和铁，有一定的药用价值，是重要的供能食物和滋补品；

5.柚子：常吃柚子也特别好，含有大量的维生素c，这对于月经走后身体虚弱，容易贫血的女性比较好，柚子能补充气血，而且口感比较清淡，还有润肺的好处。

月经后7天食物应该以营养丰富、易消化为主，并且多吃新鲜的水果蔬菜，这样才能让营养得到充分的保障，在月经期间应注意辛辣食物、冷冻饮料、冰淇淋等，注意腹部保暖，注意月经卫生，注意休息，避免吸烟和酗酒，月经结束时不要剧烈运动，还要注意生理卫生，如果出现任何不适都要及时寻求专业医生的帮助。